Резкая смена погоды осенью может вызвать стресс у организма и повысить вероятность простудных заболеваний. Укрепить иммунитет помогут фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами.
- Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты — богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с вирусами.
- Ягоды: малина, клубника, смородина — содержат витамин С и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения.
- Зелёные овощи: брокколи, шпинат, капуста — богаты витаминами А, С и Е, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек.
- Орехи: грецкие орехи, миндаль, фундук — содержат цинк и селен, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы.
- Рыба: лосось, тунец, сельдь — богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению воспаления и укреплению иммунитета.
Важно помнить, что питание играет важную роль в поддержании здоровья, но не является единственным способом профилактики ОРВИ и гриппа. Также необходимо соблюдать правила гигиены, избегать контактов с больными людьми и своевременно обращаться к врачу при первых признаках заболевания.