Жители России всё больше сталкиваются с проблемой лишнего веса и ожирения. По данным Министерства здравоохранения РФ, уже почти половина страны имеет лишний вес, а диагноз «ожирение» поставлен 2,4 миллионам человек, что на 10% больше, чем пять лет назад.
При этом только половина из них постоянно находится под наблюдением врачей.
Как проверить свой индекс массы тела и не допустить проблем с весом?
- Воспользуйтесь специальными онлайн-калькуляторами для расчёта индекса массы тела (ИМТ).
- ИМТ — это отношение веса к росту, выраженное в килограммах на квадратный метр.
- Нормальным считается ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9.
- Если ваш ИМТ выше этого диапазона, возможно, у вас есть лишний вес.
Чтобы избежать проблем с лишним весом, необходимо следить за своим питанием и физической активностью:
- Избегайте фастфуда, сладких напитков, мучных изделий и других продуктов, богатых калориями.
- Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и сложных углеводов.
- Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, ходите пешком, ездите на велосипеде или плавайте.
Если вы заметили, что набираете вес, не игнорируйте эту проблему. Обратитесь к врачу или диетологу, который поможет вам разработать план похудения и даст необходимые рекомендации.