Учёные из университета Кастилии-Ла-Манча провели исследование
В исследовании приняли участие 96 тысяч взрослых людей. Они пришли к выводу, что увеличение числа шагов может помочь снизить риск депрессии.
В ходе исследования было установлено, что если человек проходит как минимум 6 тысяч шагов в день, то риск депрессии снижается на 9%. При 7 тысячах шагов риск уменьшается уже на 31%. А если проходить 10 тысяч шагов ежедневно, то депрессию удастся избежать с шансом 50 на 50.
Однако врачи не рекомендуют ходить больше — десятки тысяч шагов могут негативно сказаться на физическом состоянии человека.
Это исследование подтверждает важность физической активности для поддержания психического здоровья. Ходьба является доступным и простым способом улучшить настроение и снизить уровень стресса. Она также способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и улучшают общее самочувствие.
Важно отметить, что ходьба не является единственным способом борьбы с депрессией. Если вы испытываете симптомы депрессии, необходимо обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи.