Как рассказала Ольга Ткачева, для того чтобы дожить до 120 лет, россиянам необходимо соблюдать ряд правил. В частности, важно заниматься физической активностью, иметь цель в жизни, избегать стресса, ставить семью в приоритет и придерживаться растительной диеты.
Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, укрепляет мышцы и кости, улучшает настроение и сон. Регулярные занятия спортом снижают риск развития многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и некоторые виды рака.
Наличие цели в жизни даёт человеку ощущение смысла и значимости, что способствует психологическому благополучию. Когда у человека есть цель, он чувствует себя более счастливым и удовлетворённым жизнью. Это может быть работа, хобби, семья или что-то ещё, что приносит радость и удовлетворение.
Избегание стресса также является важным фактором для долгой и здоровой жизни. Стресс может привести к повышению артериального давления, учащению сердцебиения, снижению иммунитета и другим негативным последствиям для здоровья. Поэтому важно научиться справляться со стрессом с помощью релаксационных техник, таких как медитация, йога, дыхательные упражнения и т. д.
Постановка семьи в приоритет помогает создать поддерживающую и любящую среду, которая способствует здоровью и благополучию. Семья может обеспечить эмоциональную поддержку, помочь справиться с трудностями и радоваться успехам.
Растительная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и бобовыми, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Такая диета помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака.
Важно отметить, что эти советы не являются универсальными и могут не подойти всем. Перед тем как вносить изменения в свой образ жизни, необходимо проконсультироваться с врачом.