Нехватка солнца зимой напрямую влияет на выработку гормона счастья — серотонина. Дефицит в это время года возникает из-за короткого светового дня и сказывается на работоспособности и настроении человека.
Врач-пульмонолог «Инвитро» Балабаева рассказала, что противостоять сезонной хандре помогут здоровый сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, танцы и музыка. Эти занятия способствуют выработке серотонина и помогают улучшить настроение.
Также стоит обратить внимание на рацион питания. Некоторые продукты, такие как бананы, шоколад, орехи и рыба, содержат триптофан — аминокислоту, которая является предшественником серотонина. Употребление этих продуктов может помочь повысить уровень гормона счастья.
Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться с хандрой самостоятельно, обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах вашего плохого настроения и подобрать подходящие методы борьбы с ним.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому не стесняйтесь экспериментировать и находить свои собственные способы борьбы с сезонной хандрой.